Новогодние праздники позади, салатики доедены, с конфетами и неумеренными возлияниями покончено - самое время заглянуть в зеркало и попытаться найти там то, что отражалось до начала рождественских каникул.

Смотрим внимательно, обнаруживаем знакомые черты и понимаем, что со всем этим надо что-то делать. Причем, немедленно.

До конца каникул еще осталось немного времени, и еще можно успеть начать новую жизнь. А значит, не дожидаясь понедельника, вытаскиваем из постели упирающегося бой-френда и начинаем заниматься собой и им.

Он упирается? Говорит, что ему не хочется? Нет сил? Нет времени? Скажите ему, что это все пустые отговорки!

На самом деле, чем больше мы делаем, тем больше появляется времени. Отдых - это смена деятельности. Повалялись на диване - в спортзал! Поработали - в парк на пробежку. И снова на работу. Этот рецепт известен всем успешным людям. Чтобы не потерять форму, после деловых переговоров они спешат на занятия, а после окончания тренировки снова к делам. Лучше всего чередовать умственную нагрузку с физической.

А сколько времени в реальности нужно уделять СЕБЕ в неделю, чтобы привести СВОЕ тело в форму и поддерживать ее?

Возьмем за точку отсчета тренировки по три раза в неделю по 90 минут. Таким образом, нам необходимо найти 270 минут (4,5 часа) в неделю. Если учесть, что в неделе 168 часов, из которых на сон уходит 56 часов (7 дней по 8 часов), на работу, согласно КЗОТу, тратится 45 часов (5 дней по 9 часов) и еще десяток часов с грустью вычтем на дорогу в офис и обратно, то у нас остается 57 часов на всякие разности. То есть на спорт нам нужно отдать всего-навсего 1/13 свободного времени.

Многие не ходят в спортзалы из экономии. Форма дорогая, абонемент вообще по немыслимой цене...

На самом же деле для того, чтобы тело не превращалось в жирный тюфяк, совсем не обязательно идти в спортклуб. Элементарно: кладем на пол полотенце и качаем пресс. Несколько наклонов, махи ногами - если бой-френд придержит за талию, совместные занятия спортом вполне могут сгодиться в качестве эротической прелюдии.

Тренажеры и веса использовать совсем не обязательно. Спортивная форма для домашних упражнений тоже не так чтобы актуальна - хоть абсолютно неглиже!

Если на утро бой-френд стонет и кричит, что больше ни разу не поддастся на ваши уговоры, объясните ему, что боль в мышцах нужно просто полюбить как ощутимое свидетельство успешных занятий.

Кроме того, не гоняйте его слишком - нежелательно давать большую нагрузку на неподготовленные нетренированные мышцы. И главное, не рассматривайте боль как повод с облегчением забыть о следующей тренировке - клин клином вышибают.

Если через две недели упорного самосовершенствования в вашей голове зазвучит голос, возвещающий о том, что пора бы дать телу заслуженный отдых, не верьте! Такие мысли будут приходить регулярно, и наша задача пропустить их мимо ушей.

Чтобы преодолеть желание плюнуть на все и упасть на диван, нужно просто начать тренировку - аппетит придет во время еды. Но если и это не поможет, вспомните о том, как красиво выглядят на вашей попе джинсы в обтяжку, и о том, что эти формы вам необходимо сохранить. О том, что жутко приятно, когда на вас засматриваются симпатичные создания, и ваши тренировки этому весьма способствуют. О том, что от недостатка двигательной активности бывает гемморой - непозволительная для гея роскошь! Список можете продолжить сами

Помогают в таких случаях ваши висящие на стене фото "до начала тренировок" и "после".

Один наш знакомый поставил себе задачу убрать лишний жир с живота, боков, спины, а также нарастить мышечную массу. Так он поставил в углу видеокамеру и раз в неделю, вставая в одну и ту же позу, включал запись на 1-2 секунды. И так целый год. Получился симпатичный фильмец длиной около минуты на тему того, как менялись его формы - очень наглядно!