Новый год - веселый праздник. Собственный день рождения с каждым годом праздновать все грустнее. Как предотвратить возрастные повреждения от старения до того, когда будет слишком поздно?

1.Боритесь с весом

Если пузо выпирает, а брюшные мышцы обмякли, причиной тому может быть то, что вы не поднимаете тяжестей. Взрослые люди, которые не занимаются тяжелой атлетикой, теряют от двух до трех килограмм мышечной массы каждые десять лет. Поскольку мышцы являются активной тканью, их потеря снижает твой метаболизм. Однако 10 минут занятий в день три раза в неделю может помочь. Исследования, проведенные в Гарварде, показали, что всего тридцать минут поднятия тяжестей в неделю поможет вам сбросить вес больше, чем полчаса быстрой ходьбы каждый день. Тренер Бретт Хобель (Brett Hoebel), который работал с Робертом Дауни-младшим (Robert Downey Jr.), предлагает два упражнения. Чтобы сделать живот плоским, лягте на пол и поднимайте руки, ноги и торс одновременно, как бы образуя букву V. А для укрепления груди Хобель рекомендует следующее: лягте спиной на скамейку, держа в каждой руке по тяжелому предмету. Затем сводите руки над грудью. Каждое упражнение надо делать в 4 захода по 8-15 раз.

2.Храните свою кожу

С возрастом кожа становится более сухой и грубой, что приводит к образованию морщин. Первые изменения будут заметны на тонкой коже вокруг глаз. Солнце может привести к депигментации, возрастным пятнам и разрыву капилляров. Как вы с этим будете справляться зависит от того, насколько близко вы хотите познакомиться с дерматологом.

Продукты

Если вы совсем не хотите знакомиться с доктором, соблюдайте определенный распорядок. По утрам пользуйтесь увлажняющим лосьоном с солнцезащитным фактором и кремом с витамином С для восстановления коллагена и питания кожи, которая с возрастом начинает провисать. Ночью наносите крем с антиоксидантами, вроде крема из зерен кофе без отдушки, который выпускает Revaleskin. Он поможет восстановить клетки кожи, который были повреждены за день.

Лечение

Если каждые два месяца делать мягкий пилинг с 20% гликолевой кислотой, которая более эффективна, чем отшелушивающий скраб, в кабинете дерматолога, это поможет омоложению кожи. Мертвые клетки будут удаляться, мимические морщины и депигментация уменьшаться, а поры сужаться.

Инъекции

Две наиболее популярные процедуры с применением инъекций выполняют разные задачи. Ботокс расслабляет мышцы, что способствует избавлению от морщин на лбу и вокруг глаз. Наполнители, с другой стороны, добавляют объема провисшей коже вокруг рта и на щеках. Обе инъекции действуют примерно шесть месяцев, стоят от $600 до $1000, и их должен делать дерматолог, а не пластический хирург. "Просто скажите, что вы не хотите очень многого, - говорит дерматолог из Нью-Йорка, доктор Дэвид Колберт (David Colbert). - Вы не пытаетесь изменить свою внешность, просто хотите ее поддержать".

3.Укрощайте растительность на лице

К списку того, что должен иметь мужчина старше 30 лет (хороший мешок для хранения одежды и гостевое полотенце), добавьте еще одно: ножницы для бровей. Кэйти Уолш (Katy Walsh), специалист по бровям салона Paul Labrecque в Нью-Йорке, говорит, что если ваши брови напоминают брови Майка Дукакиса (Mike Dukakis), их надо подстригать, а не выщипывать. "С возрастом брови становятся более жесткими и похожими на проволоку, - говорит она. - Стрижка в этом плане действительно поможет", а выщипывание сделает вас похожим на девушку. Держа ножницы лезвиями горизонтально, быстро и резко стригите брови в вертикальном направлении. Если же вы боитесь это делать, попросите об этом своего парикмахера. Вырезайте все неряшливо торчащие волосы из ушей и носа, но не слишком усердствуйте. "В этом есть своя причина", - говорит Уолш. Пинцет надо брать только в том случае, если вы обнаружили в бровях седой волосок. "Выщипните его, - продолжает Уолш. - В таком случае не останется лысого места".

4.Если вы лысеете, найдите правильную стрижку

Первая стадия: облысение

Если волосяной покров на голове уменьшается, не пытайтесь компенсировать его длинной челкой - будет похоже, что у вас еще меньше волос, чем есть. "Это одна из самых больших ошибок, которые делают мужчины, - говорит Джо Мартино (Joe Martino), стилист салона Orlo в Нью-Йорке. - Вместо этого подстригите посередине того места, где волос становится меньше, чтобы с обеих сторон волос было поровну.

Вторая стадия: облысение

Когда волос на макушке становится меньше, ваше лицо выглядит более круглым. Чтобы компенсировать это, делайте стрижку в виде квадрата: по бокам все должно быть сострижено, а на макушке волосы не длиннее 2.5 см. "Не надо, чтобы волос по бокам было много, потому что тогда будет выпячивать лысая макушка", - говорит Мартино.

Третья стадия: лысина

Если ваш череп не идеальной формы, бритая голова будет только привлекать внимание к тому факту, что у вас нет волос. Вместо этого стригитесь настолько коротко, насколько вы чувствуете это комфортным. "У меня был клиент, который стригся каждые две недели, - говорит Мартино. - Но никто и никогда не говорил ему, что надо подстричься".

5.Позвольте себе седеть

Если вы обнаружили у себя несколько седых прядей, не паникуйте. И, конечно же, не портите себе голову краской Grecian Formula. Вместо окрашивания всех волос сразу, сделайте частичную закраску с помощью полупостоянной естественно выглядящей краски, которая скроет около четверти седины. И пусть это сделает профессионал. Выберите цвет на один оттенок светлее вашего натурального цвета, так как краска того же оттенка, что и ваши волосы, будет выглядеть неестественно темной. Здесь хорошо подойдут L'Oreal Professional Homme или Redken for Men, которые стоят от $20 до $70 за одну окраску. И не забудьте дать мастеру хорошие чаевые, потому что вы придете к нему снова через месяц-полтора, когда магия краски пропадет.