Как слушать, слышать и понимать эмоции

МОБИЛЬНЫЙ

Как сохранять связь с близкими в разлуке? В этом году испытанием для нас стала часто возникающая невозможность общаться с близкими без гаджетов, находясь в одной комнате. В истории такой "виртуализации" общения еще не случалось. Психолог советует, как правильно себя настроить на новые условия жизни. Важный момент: нельзя слишком убиваться о прошлом. Эмоциональная связь с находящимися в отдалении близкими, память об ушедших - все эти эмоции нельзя подавлять, но им нельзя и давать власть над собой.

О П Р О С :
Как повлиял карантин на ваше психическое здоровье? (можно выбрать несколько вариантов)

испытываю депрессию

23.8%

испытываю тревожность

34.0%

чувствую одиночество

24.8%

не заметил карантина

31.1%

жить стало веселее

15.7%

Всего голосов: 941

Страница опроса Все опросы

На занятиях по медитации психолог и эксперт по mindfulness Белен Коломина делится основными принципами, благодаря которым наш внутренний мир будет находится в гармонии с внешним.

На расстоянии более тесные отношения приобретают особую значимость. Все, что помогает нам почувствовать себя ближе к любимым, становится очень важным.

Мы обращаем внимание на мелочи, которые сближают, на воспоминания, разговоры, улыбки и общие переживания. Для нас они - бальзам на душу, потому что мы очень сильно скучаем друг по другу. Сегодня эмоции особенно важны.

В такой ситуации каждый испытывает разные эмоции, которые нужно внимательно слушать, слышать и понимать.

Поэтому мы хотим рассказать, как настроить себя правильно. Благодаря медитациям мы сможем полностью контролировать внимание и научиться управлять эмоциями, что так необходимо нам сегодня.

НУЖНО ЦЕНИТЬ ТО, ЧТО ИМЕЕМ

По жизни мы думаем о том, чего у нас нет, что хотим, строим планы, представляем что-то, уделяем внимание тому, что нас волнует. И это абсолютно нормально. Ведь это наш собственный двигатель прогресса, благодаря которому мы идем вперед, рискуем и мечтаем о лучшем будущем. Мы ищем что-то, планируем, однако... Может, из-за постоянных размышлений о том, чего не хватает, наша настоящая жизнь проходит мимо? Может, нам стоит научиться ценить то, что нас окружает каждый день?

НУЖНО ОТНОСИТЬСЯ К БУДУЩЕМУ ПО-НОВОМУ

Вспомните прошлое и поймите, как сильно поменялась жизнь. Сейчас все другое, и потом тоже все будет новое. Злость в отношении этого положения вещей сегодня никак не поможет, поэтому не стоит воспринимать, оценивать и анализировать реальность "глазами прошлого".

Такой подход приведет лишь к разочарованию, тревоге, раздражительности и страху из-за неприятия реальности. По закону непостоянства меняется все, абсолютно все. Лучше всего принять изменения и смириться с тем, что все течет и все меняется. Так мы сможем построить лучшее будущее.

Не стоит связывать себя с прошлым и фантазировать о том, что "все пройдет, да и я тоже", нужно думать о том, что сделать сегодня, чтобы подстроиться под существующую реальность и построить новое будущее. Возьмем бразды правления будущего в свои руки.

ДАНЬ ТЕМ, КОГО БОЛЬШЕ НЕТ

Воспоминания о любимых нами близких даже и после их смерти согревают сердце. Мы продолжаем чувствовать, что они где-то рядом и прожили жизнь не зря, ведь они продолжают жить в нас.

Мы многому у них научились и, конечно, продолжаем у них учиться и сейчас. Наши родители и бабушки с дедушками подарили нам жизнь.

Но на занятиях по медитации нам необходимо настраивать себя в случае потери близких на жизнь уже без этих людей. Надо найти себя в новой реальности и приучить себя смотреть на нее конструктивно. Это поможет создать условия и возможности для идеального будущего.