PROJECT=https://xgayru.info
Как отвлечься от негативных мыслей?
Дни бывают и хорошие, и плохие, а вместе с ними приходят и разные эмоции. Иногда негативных бывает больше, что влияет на ухудшение самочувствия. И хотя нельзя их полностью избежать, можно сделать так, чтобы негативные мысли не доминировали над остальными.
Делайте так, чтобы избавиться от негативных мыслей.
Не копите в себе эмоции
Нет ничего хуже, чем подавлять эмоции. Если вам хочется плакать - просто плачьте. Это не признак слабости, а способ выпустить подавленные эмоции. Слезы могут успокоить, как разговор с другом или другие формы снятия беспокойства, напряжения и стресса. Важно уметь без вреда для себя и других восстановить спокойствие и хорошее настроение.
Перестаньте критиковать себя
Если вы слишком сильно критикуете себя, то причиняете себе вред. Когда критика входит в привычку, вы начинаете чувствовать себя так же плохо, как думаете о себе. Тогда простая оплошность перерастает в ранг неудачи, вы упрекаете себя в том, что вы недостаточно хороши, чтобы добиться успеха. Измените это и укрепите свою самооценку. Вместо того, чтобы вспоминать, что не удалось и чего вы не можете, думайте и говорите о своих достоинствах. Позитивное мышление можно выработать.
Не страдайте из-за прошлого
Каждый человек совершает ошибки, хотя не все осмеливаются в них признаться. Даже если в вашей жизни было много ошибок, не копайтесь в них бесконечно. Помните, что то, что еще будет, может оказаться намного лучше того, что было. Вы старше, богаче опытом и всегда можете изменить направление своего жизненного пути. Все впереди, поэтому оставьте прошлое в покое и сосредоточьтесь на будущем.
Избегайте токсичных людей
Общество токсичных людей, которые подавляют вас и забирают энергию, не способствует позитивному настрою. Через некоторое время такого знакомства вы поймете, что ваш оптимизм и благополучие давно улетучились. Окружите себя людьми, которые укрепят вас и подтолкнут к хорошим изменениям в жизни, а не тормозят.
Ограничьте активность в социальных сетях
Социальные сети, как правило, являются ловушкой, потому что возможность подглядывать за чужой, казалось бы, идеальной жизнью затрудняет оценку вашей собственной. В виртуальном мире каждый может проявить себя только с лучшей стороны, создав великолепный образ. К сожалению, видя повсюду счастливых, успешных людей, у которых, кажется, нет проблем, можно погрузиться в ужасное настроение. Поэтому для вашего же блага ограничьте использование социальных сетей и сосредоточьтесь на себе.
Позвольте себе расслабиться
В повседневной спешке остановитесь на мгновение, закройте глаза и вдохните. Если негативные мысли берут верх, пришло время остановиться. Делайте все, что хотите, чтобы успокоить нервы и восстановить душевное спокойствие. От вас зависит, решите ли вы помолиться, помедитировать или заняться рисованием.
Попрощайтесь с неприятными мыслями
Если вы устали от беспокойства и пессимизма, попробуйте разобраться с ними по-другому. Подумайте, что вам надоело и с чем вы хотите попрощаться. Запишите это на листе бумаги, затем разорвите его и выбросьте или сожгите. В такой момент представьте, как вы отгоняете от себя нежелательные мысли и освобождаете место для хороших. Это может быть символическим началом перемен, если вы на самом деле решите действовать.
Запомните вышесказанное, чтобы начать мыслить более оптимистично. Однако, если, несмотря на все усилия, ничего не меняется, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к психотерапевту или психологу. Разговор со специалистом поможет определить, почему вас переполняют негативные мысли и как вы можете это изменить. Бывает, что негативное отношение или чувство грусти является симптомом депрессии или других расстройств, требующих помощи со стороны специалиста.
Актер Каран Брар совершил камин-аут как бисексуал и рассказал о преодолении депрессии
2 декабря 2023
Тень отчаяния: новые данные о суицидальном риске среди ВИЧ-положительных людей
13 ноября 2023
[ВИДЕО] Эллиот Пейдж: "Я стал настоящим, благодаря трансгендерному переходу!.."
31 октября 2023
Взлом! Смерть!.. Исцеление? Джош Зайтер попал в психушку после мнимой смерти
28 сентября 2023
ВИЧ-позитивные чаще других ищут психологической помощи: ученые раскрыли причины
11 сентября 2023
Трансгендерный кризис: Более 80 % взрослых трансгендеров в США думали о самоубийстве
21 июля 2023
В "Центре Т" сообщили о случаях суицида на фоне запрета смены пола
17 июля 2023
Зейн Филлипс без рубашки в соблазнительной фотосессии от Патрика Черча
21 декабря 2023
В лидерах твинки из Азии и парни-натуралы: Pornhub подвел гей-итоги года
19 декабря 2023
Секс-скандал в Сенате США: сотрудник уволен за интимное видео в зале заседаний
19 декабря 2023
На пути к эффективной вакцине от ВИЧ: открытие важной функции T-клеток
18 декабря 2023
Возвращение хламидиоза и гонореи: Европа сталкивается с растущей угрозой
17 декабря 2023
В России не хватает лекарств от ВИЧ/СПИДа, настаивают европейские СМИ
16 декабря 2023
Забытые за решеткой: ВИЧ-кризис в тюрьмах Африки
15 декабря 2023
- Не всегда можно избежать неприятных эмоций, однако можно сделать многое, чтобы вернуть себе спокойствие и хорошее настроение.
- Существуют разные способы, помогающие изменить свое состояние на более позитивное.
- Если, несмотря на принятые меры, улучшения не наступает, стоит обратиться за помощью к психотерапевту или психологу.
Делайте так, чтобы избавиться от негативных мыслей.
Нет ничего хуже, чем подавлять эмоции. Если вам хочется плакать - просто плачьте. Это не признак слабости, а способ выпустить подавленные эмоции. Слезы могут успокоить, как разговор с другом или другие формы снятия беспокойства, напряжения и стресса. Важно уметь без вреда для себя и других восстановить спокойствие и хорошее настроение.
Перестаньте критиковать себя
Если вы слишком сильно критикуете себя, то причиняете себе вред. Когда критика входит в привычку, вы начинаете чувствовать себя так же плохо, как думаете о себе. Тогда простая оплошность перерастает в ранг неудачи, вы упрекаете себя в том, что вы недостаточно хороши, чтобы добиться успеха. Измените это и укрепите свою самооценку. Вместо того, чтобы вспоминать, что не удалось и чего вы не можете, думайте и говорите о своих достоинствах. Позитивное мышление можно выработать.
Каждый человек совершает ошибки, хотя не все осмеливаются в них признаться. Даже если в вашей жизни было много ошибок, не копайтесь в них бесконечно. Помните, что то, что еще будет, может оказаться намного лучше того, что было. Вы старше, богаче опытом и всегда можете изменить направление своего жизненного пути. Все впереди, поэтому оставьте прошлое в покое и сосредоточьтесь на будущем.
Избегайте токсичных людей
Общество токсичных людей, которые подавляют вас и забирают энергию, не способствует позитивному настрою. Через некоторое время такого знакомства вы поймете, что ваш оптимизм и благополучие давно улетучились. Окружите себя людьми, которые укрепят вас и подтолкнут к хорошим изменениям в жизни, а не тормозят.
Ограничьте активность в социальных сетях
Социальные сети, как правило, являются ловушкой, потому что возможность подглядывать за чужой, казалось бы, идеальной жизнью затрудняет оценку вашей собственной. В виртуальном мире каждый может проявить себя только с лучшей стороны, создав великолепный образ. К сожалению, видя повсюду счастливых, успешных людей, у которых, кажется, нет проблем, можно погрузиться в ужасное настроение. Поэтому для вашего же блага ограничьте использование социальных сетей и сосредоточьтесь на себе.
Позвольте себе расслабиться
В повседневной спешке остановитесь на мгновение, закройте глаза и вдохните. Если негативные мысли берут верх, пришло время остановиться. Делайте все, что хотите, чтобы успокоить нервы и восстановить душевное спокойствие. От вас зависит, решите ли вы помолиться, помедитировать или заняться рисованием.
Попрощайтесь с неприятными мыслями
Если вы устали от беспокойства и пессимизма, попробуйте разобраться с ними по-другому. Подумайте, что вам надоело и с чем вы хотите попрощаться. Запишите это на листе бумаги, затем разорвите его и выбросьте или сожгите. В такой момент представьте, как вы отгоняете от себя нежелательные мысли и освобождаете место для хороших. Это может быть символическим началом перемен, если вы на самом деле решите действовать.
Запомните вышесказанное, чтобы начать мыслить более оптимистично. Однако, если, несмотря на все усилия, ничего не меняется, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к психотерапевту или психологу. Разговор со специалистом поможет определить, почему вас переполняют негативные мысли и как вы можете это изменить. Бывает, что негативное отношение или чувство грусти является симптомом депрессии или других расстройств, требующих помощи со стороны специалиста.
Марианна Наглацка
Оригинал публикации: Jak oderwać się od negatywnego myślenia? Te siedem rzeczy ci w tym pomoże // Onet.Pl
Перевод: Inosmi.Ru
Фото photostock
Январь 2023 года
Оригинал публикации: Jak oderwać się od negatywnego myślenia? Te siedem rzeczy ci w tym pomoże // Onet.Pl
Перевод: Inosmi.Ru
Фото photostock
Январь 2023 года
Смотрите также
Стиль Здоровье
Как диета может улучшить ваше психическое здоровье
Психология Психология личности
"Зависаю в Интернете": контролируемое потребление или зависимость
Здоровье
Большинство людей даже не догадываются, что рацион питания оказывает мощное влияние на работу мозга и на психическое здоровье.
Наука Психология Психология личности
Интернет-зависимость - это патологическое состояние, которое сопровождается избыточным использованием Сети. Ее называют болезнью XXI века. Впервые об этой форме зависимости стало известно в 1995 году.
Стиль:
Другие материалы
самые популярные
самые популярные
последние материалы
последние материалы
Стиль Здоровье
Вейп и нейтрофилы: как электронные сигареты влияют на здоровье
Здоровье Уход за собой
Как с возрастом сохранять тонус мышц
Здоровье
Работа ученых Бирмингемского университета разбивает аргументы поклонников вейпов об их безвредности.
Стиль Здоровье Уход за собой
Почти все с возрастом усыхают. Пожилые люди испытывают больше трудностей с наращиванием мышечной массы, чем дети и подростки.
