Шесть вкусных блюд на завтрак для сжигания жира на животе

PROJECT=https://xgayru.info

GAY.RU

Знакомства BBS Общество Люди Искусство Наука Стиль Архив новостей Магазин Реклама Лесби Транс Би Натуралы Опросы

Стиль

Здоровье Мода Спорт Секс Tусовка Туризм Юмор Астрология Гей-сленг

Здоровье

Диета/Кухня Мужская консультация СПИД Фитнес Уход за собой Вопрос-Ответ

Диета/Кухня

Ваше имя:
*

Ваш e-mail:
*

- Запомнить меня

Текст отзыва: (не более 5 тыс. знаков)

- Подписаться на отзывы к материалу
- Подписаться на дискуссию в этом отзыве

Введите цифры с картинки:

* - Обязательные поля

Ваше сообщение размещено

Спасибо за участие.

На указанный вами адрес отправлено письмо.
Пожалуйста, прочтите его и перейдите по ссылке, указанной в этом письме, для подтверждения своего e-mail.
Это подтверждение требуется сделать один раз.

Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".

На указанный вами адрес отправлено письмо.
Пожалуйста, прочтите его и перейдите по ссылке, указанной в этом письме, для подтверждения подписки на отзывы.

Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".

На указанный вами адрес отправлено два письма.
Пожалуйста, прочтите их и перейдите по ссылкам, указанным в этих письмах, для подтверждения e-mail в отзыве и подписки на отзывы.
Подтверждение e-mail в отзыве требуется сделать один раз.

Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".

На указанный вами адрес отправлено письмо.
Пожалуйста, прочтите его и перейдите по ссылке, указанной в этом письме, для подтверждения подписки на дискуссию.

Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".

На указанный вами адрес отправлено два письма.
Пожалуйста, прочтите их и перейдите по ссылкам, указанным в этих письмах, для подтверждения e-mail в отзыве и подписки на дискуссию.
Подтверждение e-mail в отзыве требуется сделать один раз.

Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".

На указанный вами адрес отправлено два письма.
Пожалуйста, прочтите их и перейдите по ссылкам, указанным в этих письмах, для подтверждения подписок на отзывы и на дискуссию.

Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".

На указанный вами адрес отправлено три письма.
Пожалуйста, прочтите их и перейдите по ссылкам, указанным в этих письмах, для подтверждения e-mail в отзыве, а также подписок на отзывы и на дискуссию.
Подтверждение e-mail в отзыве требуется сделать один раз.

Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".

Подтвердите, что вы не робот

Ваше имя:
*

Ваш e-mail:
*

- Запомнить меня

Введите код с картинки:

* - Обязательные поля

Подтверждение e-mail

Спасибо за участие.

На указанный вами адрес отправлено письмо.
Пожалуйста, прочтите его и перейдите по ссылке, указанной в этом письме, для подтверждения своего e-mail.
Это подтверждение требуется сделать один раз.

Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".

Подтвердите, что вы не робот

Введите код с картинки:

Шесть вкусных блюд на завтрак для сжигания жира на животе

Многие люди мечтают иметь идеальное тело и плоский живот, и отсюда начинается поиск здоровой и вкусной диеты. Посвященный вопросам здоровья веб-сайт EAT THIS предлагает несколько идей для завтрака на основе фруктов.

1. Овсянка с яблоком и корицей

Теплая овсяная каша - идеальный вариант для завтрака, особенно если добавить в блюдо кусочки яблока и корицу. Это гарантирует восхитительный вкус и позволит обойтись без сахара. Кроме того, согласно результатам многих исследований, корица обладает ярко выраженными противовоспалительными свойствами. Таким образом, овсяная каша - достойное блюдо с небольшим количеством калорий.

2. Пудинг из семян чиа и тута

Семена чиа и тут содержат большое количество клетчатки, а потому дарят длительное ощущение сытости. Также они богаты антиоксидантами, а значит, уменьшают воспаление. Отличная идея для завтрака.

Чтобы приготовить пудинг из семян чиа, достаточно замочить их в миндальном или кокосовом молоке, добавить щепотку ванили и тут.

3. Смузи, богатые белком

Эксперт по питанию Мариса Мишлам рекомендует начинать день с богатого белком смузи. Например, можно смешать арахисовое масло с авокадо, греческим йогуртом и небольшим количеством шпината.

4. Миндальная мука и клубника

Диетолог Джек Бэррон из Einstein Healthcare Network рекомендует использовать миндальную муку и клубнику для приготовления блинов на завтрак, поскольку замена пшеничной муки гарантирует низкое содержание углеводов и калорий с большой долей белка. Это обеспечит ощущение сытости на несколько часов и позволит избежать перекусов нездоровой пищей, а значит, жировых отложений на животе.

Свежая клубника также не повысит уровень сахара в крови, что важно, поскольку избыток инсулина стимулирует организм накапливать больше жира.

5. Сэндвич с арахисовым маслом и бананом

Вы можете начать свой день с вкусного и полезного классического сэндвича. Арахисовое масло обеспечит ваш организм белками и полезными жирами, а бананы устранят необходимость в добавлении сладкого джема. Кроме того, они богаты клетчаткой, витаминами и минералами.

Однако лучше отдавать предпочтение 100% цельнозерновому хлебу, ведь в нем больше клетчатки.

6. Гранола с греческим йогуртом и фруктами

Гранола с греческим йогуртом - популярное блюдо среди тех, кто предпочитает вкусные и богатые белком завтраки.

Как продемонстрировал ряд исследований, люди, придерживающиеся высокобелковой диеты, имеют меньше жировых отложений на животе.

Для приготовления такого завтрака диетологи рекомендуют взять простой несладкий йогурт и использовать орехи и семена для придания желаемого хруста вместо готовой гранолы, часто содержащей высокую долю сахара и жиров.

Можно также приготовить гранолу, смешав семена подсолнечника, тыквенные семечки и тертый кокос с небольшим количеством кокосового масла. Полученную смесь выпекать в духовке около 20 минут.

Не забудьте дополнить блюдо порцией фруктов с низким содержанием сахара, таких как киви, малина, ежевика, персики или сливы.

Оригинал публикации: 6 وجبات لذيذة للإفطار تخلصك من دهون البطن // Al Arabiya
Перевод: Inosmi.Ru
Фото pixabay.com
Июнь 2022 года

Поделиться линком

Смотрите также

Темы:

#диета #здоровье #фитнес