Что есть и пить летом

PROJECT=https://xgayru.info

GAY.RU

Знакомства BBS Общество Люди Искусство Наука Стиль Архив новостей Магазин Реклама Лесби Транс Би Натуралы Опросы

Стиль

Здоровье Мода Спорт Секс Tусовка Туризм Юмор Астрология Гей-сленг

Здоровье

Диета/Кухня Мужская консультация СПИД Фитнес Уход за собой Вопрос-Ответ

Диета/Кухня

Ваше имя:
*

Ваш e-mail:
*

- Запомнить меня

Текст отзыва: (не более 5 тыс. знаков)

- Подписаться на отзывы к материалу
- Подписаться на дискуссию в этом отзыве

Введите цифры с картинки:

* - Обязательные поля

Ваше сообщение размещено

Спасибо за участие.

На указанный вами адрес отправлено письмо.
Пожалуйста, прочтите его и перейдите по ссылке, указанной в этом письме, для подтверждения своего e-mail.
Это подтверждение требуется сделать один раз.

Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".

На указанный вами адрес отправлено письмо.
Пожалуйста, прочтите его и перейдите по ссылке, указанной в этом письме, для подтверждения подписки на отзывы.

Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".

На указанный вами адрес отправлено два письма.
Пожалуйста, прочтите их и перейдите по ссылкам, указанным в этих письмах, для подтверждения e-mail в отзыве и подписки на отзывы.
Подтверждение e-mail в отзыве требуется сделать один раз.

Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".

На указанный вами адрес отправлено письмо.
Пожалуйста, прочтите его и перейдите по ссылке, указанной в этом письме, для подтверждения подписки на дискуссию.

Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".

На указанный вами адрес отправлено два письма.
Пожалуйста, прочтите их и перейдите по ссылкам, указанным в этих письмах, для подтверждения e-mail в отзыве и подписки на дискуссию.
Подтверждение e-mail в отзыве требуется сделать один раз.

Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".

На указанный вами адрес отправлено два письма.
Пожалуйста, прочтите их и перейдите по ссылкам, указанным в этих письмах, для подтверждения подписок на отзывы и на дискуссию.

Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".

На указанный вами адрес отправлено три письма.
Пожалуйста, прочтите их и перейдите по ссылкам, указанным в этих письмах, для подтверждения e-mail в отзыве, а также подписок на отзывы и на дискуссию.
Подтверждение e-mail в отзыве требуется сделать один раз.

Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".

Подтвердите, что вы не робот

Ваше имя:
*

Ваш e-mail:
*

- Запомнить меня

Введите код с картинки:

* - Обязательные поля

Подтверждение e-mail

Спасибо за участие.

На указанный вами адрес отправлено письмо.
Пожалуйста, прочтите его и перейдите по ссылке, указанной в этом письме, для подтверждения своего e-mail.
Это подтверждение требуется сделать один раз.

Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".

Подтвердите, что вы не робот

Введите код с картинки:

Что есть и пить летом

"Летом наши завтраки, обеды и ужины становятся легче. На завтрак стоит употребить немного углеводов, чтобы зарядить организм энергией - для этого подойдет один-два куска цельнозернового хлеба или кусочек пирога из бездрожжевого теста с овощной начинкой. Также подойдут злаковые смеси, например овсянка, кунжут, лен или мак с яблоком, ежевикой или малиной" - рекомендует диетолог профессор Донка Байкова.

"10:00 и 16:00 - время для смузи: лучше отдать предпочтение им, а не фрешам (в них больше глюкозы и фруктозы и нет клетчатки). В этот промежуток времени можно выпить кофе с небольшим количеством меда или молока, можно съесть мороженое, но только один шарик".

Два раза в неделю обед должен быть постным - для этого подойдут овощные запеканки, спагетти с томатным соусом, можно добавить чуть-чуть твердого сыра. Также подойдут зерновые и бобовые.

Летом белковую пищу - молочные продукты, рыбу, яйца, белое мясо птицы - следует принимать пять раз в неделю. "Я специально говорю „мясо птицы", чтобы вы не забывали об индейке. Из морских деликатесов подойдут омары, мидии и кальмары. Из молочки подойдут, конечно же, таратор (холодный суп из йогурта с огурцами и грецкими орехами), салат снежанка (густой таратор), жареные кабачки с кефирным соусом. От салатов с майонезом стоит отказаться".

Лучшей заправкой станет кисломолочный соус с добавлением трав или лука. "Так вы сделаете свои блюда вкуснее и ароматнее, что благотворно скажется не только на вашей фигуре, но и настроении. Что касается мяса, лучше отдать предпочтение белым сортам. В них меньше животных жиров и холестерина. Потребление красного мяса стоит ограничить до минимума, лучше использовать вырезку или контрфиле". На ужин подойдут овощи с добавлением белка.

"Но жареную картошку мы исключаем: в вареной картошке на 100 грамм 100 калорий, в жареной - 300. Обычно мы едим не 100 грамм, а где-то 300, соответственно, мы употребим 900 калорий, которые вряд ли израсходуем в такое жаркое время".

Летом мы чаще экспериментируем с напитками. Вот что говорит профессор Байкова об алкогольных и безалкогольных напитках:

"Холодная газировка средь бела дня - не лучший вариант: вода становится раствором углекислоты и закисляет организм. Если мы хотим избежать проблем с выделительной системой, лучше отдавать предпочтение домашнему лимонаду, состоящему из воды, лимона, апельсиновых долек или сока, бузины, малины или других разбавленных сиропов (не фруктовых). Такой напиток освежает и подщелачивает".

Алкогольные напитки профессор Байкова рекомендует запивать большим количеством воды. "В коктейлях немного концентрированного алкоголя и много фруктовых, овощных и травяных добавок. Коктейли и янтарное пиво - подходящие для лета напитки. Если вы предпочитаете пиво, не забывайте запивать его стаканом воды. Алкогольные напитки способствуют выведению жидкости из организма, поэтому, чтобы не допустить обезвоживания, пейте воду" - добавила профессор Донка Байкова.

Иван Ангелов
Оригинал публикации: Наша топ диетоложка каза какво да ядем и пием през лятото // Standartnews.Com
Перевод: Inosmi.Ru
Фото Photostock

Поделиться линком

Смотрите также

Темы:

#диета #здоровье #кухня #лето