МОБИЛЬНЫЙ
Что может быть причиной бессонницы
Актер Каран Брар совершил камин-аут как бисексуал и рассказал о преодолении депрессии
Каждый седьмой человек с ВИЧ страдает от посттравматического стресса
Тезаморелин F8: Волшебный укол против ожирения у ВИЧ-позитивных
Взлом! Смерть!.. Исцеление? Джош Зайтер попал в психушку после мнимой смерти
ВИЧ-позитивные чаще других ищут психологической помощи: ученые раскрыли причины
ВИЧ и ментальное здоровье: как АРТ влияет на тревогу и депрессию?
Трансгендерный кризис: Более 80 % взрослых трансгендеров в США думали о самоубийстве
Крис Эванс случайно засветил фото члена: Капитан Америка-младший сразу вырвался в тренды Twitter Снимался ли боец UFC Махмуд Мурадов в чешском гей-порно? Звезда регби Курт Кейпвелл в юности снялся в гей-порно: "Я отчаянно нуждался в деньгах" Бывший боец MMA Саймон Мэрини теперь котлетит парней в гей-порно Ученые стали на шаг ближе к созданию эффективной вакцины от ВИЧ Испытания на людях "прививки от ВИЧ" прошли успешно - она может прийти на смену таблеткам Скучающие на карантине мужчины запустили новый челлендж - удержи бутылку шампуня без рук
Недостаток витаминов может вызвать проблемы со сном как у детей, так и у взрослых, отмечает специалист по эндокринологии и метаболическим заболеваниям Сафие Арык. "Но, к сожалению, многие люди не знают об этом", - добавляет эксперт.
Бессонница является серьезной проблемой, которая отрицательно влияет на качество жизни и ухудшает здоровье. Пожилой возраст, стресс, психические проблемы, некоторые лекарства и заболевания щитовидной железы входят в число наиболее важных причин этой проблемы. Однако и нехватка витаминов и минералов может вызвать бессонницу, отмечает специалист по эндокринологии и метаболическим заболеваниям, доктор Сафие Арык (Safiye Arık).
Дефицит витаминов является одной из основных причин проблем со сном. Однако многие люди не знают об этом. Недостаток витамина D, витаминов B12, B6, B2 может вызвать бессонницу как у взрослых, так и у детей. Особенно у людей с нехваткой витамина D часто наблюдается бессонница. Этот витамин влияет на области мозга, которые регулируют сон, и играет роль в производстве мелатонина - важного гормона молодости и сна. По этой причине мы можем видеть, что люди с низким уровнем витамина D жалуются на плохое качество сна и трудности с засыпанием.
Избегайте дефицита минералов
Дефицит железа также вызывает снижение уровня серотонина и мелатонина, в том числе у детей, и в этой связи может послужить причиной расстройств сна у любого человека.
Что можно сделать?
Для детей и взрослых очень важно регулярно проверять уровень витаминов, а также проходить медицинские осмотры. Если у вас дефицит железа и сопутствующие симптомы, следует обратиться к специалисту и увеличить употребление продуктов, содержащих железо. Вместе с тем следует сократить потребление чая и кофеина.
Наиболее важным методом получения большого количества железа и витамина В12 является употребление пищи животного происхождения и сбалансированное питание. За счет красного мяса и субпродуктов, а также рыбы и яиц можно ежедневно получать достаточное количество железа и витамина В12. Практически у всех пациентов с бессонницей и синдромом "беспокойных ног" фиксируется дефицит железа. При регулярных медицинских осмотрах и по рекомендации специалиста для восполнения дефицита витаминов и минералов можно принимать специальные добавки.
О П Р О С :
Как вы боретесь с бессонницей? (можно выбрать несколько вариантов)
Как вы боретесь с бессонницей? (можно выбрать несколько вариантов)
Бессонница является серьезной проблемой, которая отрицательно влияет на качество жизни и ухудшает здоровье. Пожилой возраст, стресс, психические проблемы, некоторые лекарства и заболевания щитовидной железы входят в число наиболее важных причин этой проблемы. Однако и нехватка витаминов и минералов может вызвать бессонницу, отмечает специалист по эндокринологии и метаболическим заболеваниям, доктор Сафие Арык (Safiye Arık).
Вот эти витамины
Дефицит витаминов является одной из основных причин проблем со сном. Однако многие люди не знают об этом. Недостаток витамина D, витаминов B12, B6, B2 может вызвать бессонницу как у взрослых, так и у детей. Особенно у людей с нехваткой витамина D часто наблюдается бессонница. Этот витамин влияет на области мозга, которые регулируют сон, и играет роль в производстве мелатонина - важного гормона молодости и сна. По этой причине мы можем видеть, что люди с низким уровнем витамина D жалуются на плохое качество сна и трудности с засыпанием.
Избегайте дефицита минералов
Дефицит железа также вызывает снижение уровня серотонина и мелатонина, в том числе у детей, и в этой связи может послужить причиной расстройств сна у любого человека.
Железодефицитная анемия способна провоцировать неприятные ощущения в ногах в ночное время и привести к бессоннице. Это может даже вызвать синдром "беспокойных ног". А при недостатке кальция в организме происходит упадок сил. В результате возникают чрезмерная усталость и расстройство сна.
Что можно сделать?
Для детей и взрослых очень важно регулярно проверять уровень витаминов, а также проходить медицинские осмотры. Если у вас дефицит железа и сопутствующие симптомы, следует обратиться к специалисту и увеличить употребление продуктов, содержащих железо. Вместе с тем следует сократить потребление чая и кофеина.
Наиболее важным методом получения большого количества железа и витамина В12 является употребление пищи животного происхождения и сбалансированное питание. За счет красного мяса и субпродуктов, а также рыбы и яиц можно ежедневно получать достаточное количество железа и витамина В12. Практически у всех пациентов с бессонницей и синдромом "беспокойных ног" фиксируется дефицит железа. При регулярных медицинских осмотрах и по рекомендации специалиста для восполнения дефицита витаминов и минералов можно принимать специальные добавки.
Смотрите также
Актер Каран Брар совершил камин-аут как бисексуал и рассказал о преодолении депрессии
Каждый седьмой человек с ВИЧ страдает от посттравматического стресса
Тезаморелин F8: Волшебный укол против ожирения у ВИЧ-позитивных
Взлом! Смерть!.. Исцеление? Джош Зайтер попал в психушку после мнимой смерти
ВИЧ-позитивные чаще других ищут психологической помощи: ученые раскрыли причины
ВИЧ и ментальное здоровье: как АРТ влияет на тревогу и депрессию?
Трансгендерный кризис: Более 80 % взрослых трансгендеров в США думали о самоубийстве
Стиль 
Здоровье
Как диета может улучшить ваше психическое здоровье
Здоровье Диета/Кухня
Почему, когда мы в напряжении, нам так хочется сладкого?
Здоровье
Большинство людей даже не догадываются, что рацион питания оказывает мощное влияние на работу мозга и на психическое здоровье.
Стиль Здоровье Диета/Кухня
Когда мы находимся в состоянии острого стресса, нашему мозгу требуется примерно на 12 % больше энергии. Специалист объясняет, почему в сложные моменты в жизни нам так хочется шоколада и других углеводов.
Стиль:
Другие материалы
самые популярные
последние материалы
Крис Эванс случайно засветил фото члена: Капитан Америка-младший сразу вырвался в тренды Twitter Снимался ли боец UFC Махмуд Мурадов в чешском гей-порно? Звезда регби Курт Кейпвелл в юности снялся в гей-порно: "Я отчаянно нуждался в деньгах" Бывший боец MMA Саймон Мэрини теперь котлетит парней в гей-порно Ученые стали на шаг ближе к созданию эффективной вакцины от ВИЧ Испытания на людях "прививки от ВИЧ" прошли успешно - она может прийти на смену таблеткам Скучающие на карантине мужчины запустили новый челлендж - удержи бутылку шампуня без рук 
