Что может быть причиной бессонницы

PROJECT=https://xgayru.info

GAY.RU

Знакомства BBS Общество Люди Искусство Наука Стиль Архив новостей Магазин Реклама Лесби Транс Би Натуралы Опросы

Стиль

Здоровье Мода Спорт Секс Tусовка Туризм Юмор Астрология Гей-сленг

Здоровье

Диета/Кухня Мужская консультация СПИД Фитнес Уход за собой Вопрос-Ответ

Ваше имя:
*

Ваш e-mail:
*

- Запомнить меня

Текст отзыва: (не более 5 тыс. знаков)

- Подписаться на отзывы к материалу
- Подписаться на дискуссию в этом отзыве

Введите цифры с картинки:

* - Обязательные поля

Ваше сообщение размещено

Спасибо за участие.

На указанный вами адрес отправлено письмо.
Пожалуйста, прочтите его и перейдите по ссылке, указанной в этом письме, для подтверждения своего e-mail.
Это подтверждение требуется сделать один раз.

Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".

На указанный вами адрес отправлено письмо.
Пожалуйста, прочтите его и перейдите по ссылке, указанной в этом письме, для подтверждения подписки на отзывы.

Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".

На указанный вами адрес отправлено два письма.
Пожалуйста, прочтите их и перейдите по ссылкам, указанным в этих письмах, для подтверждения e-mail в отзыве и подписки на отзывы.
Подтверждение e-mail в отзыве требуется сделать один раз.

Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".

На указанный вами адрес отправлено письмо.
Пожалуйста, прочтите его и перейдите по ссылке, указанной в этом письме, для подтверждения подписки на дискуссию.

Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".

На указанный вами адрес отправлено два письма.
Пожалуйста, прочтите их и перейдите по ссылкам, указанным в этих письмах, для подтверждения e-mail в отзыве и подписки на дискуссию.
Подтверждение e-mail в отзыве требуется сделать один раз.

Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".

На указанный вами адрес отправлено два письма.
Пожалуйста, прочтите их и перейдите по ссылкам, указанным в этих письмах, для подтверждения подписок на отзывы и на дискуссию.

Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".

На указанный вами адрес отправлено три письма.
Пожалуйста, прочтите их и перейдите по ссылкам, указанным в этих письмах, для подтверждения e-mail в отзыве, а также подписок на отзывы и на дискуссию.
Подтверждение e-mail в отзыве требуется сделать один раз.

Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".

Подтвердите, что вы не робот

Ваше имя:
*

Ваш e-mail:
*

- Запомнить меня

Введите код с картинки:

* - Обязательные поля

Подтверждение e-mail

Спасибо за участие.

На указанный вами адрес отправлено письмо.
Пожалуйста, прочтите его и перейдите по ссылке, указанной в этом письме, для подтверждения своего e-mail.
Это подтверждение требуется сделать один раз.

Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".

Подтвердите, что вы не робот

Введите код с картинки:

Что может быть причиной бессонницы

Недостаток витаминов может вызвать проблемы со сном как у детей, так и у взрослых, отмечает специалист по эндокринологии и метаболическим заболеваниям Сафие Арык. "Но, к сожалению, многие люди не знают об этом", - добавляет эксперт.

О П Р О С :
Как вы боретесь с бессонницей? (можно выбрать несколько вариантов)

смотрю фильмы перед сном

пью успокоительные чаи

гуляю на свежем воздухе

пью снотворные препараты

читаю перед сном

выпиваю перед сном

включаю фоновую музыку

использую гаджеты для сна

мастурбирую или смотрю порно

другое

у меня никогда не бывает проблем со сном

Страница опроса Все опросы

Бессонница является серьезной проблемой, которая отрицательно влияет на качество жизни и ухудшает здоровье. Пожилой возраст, стресс, психические проблемы, некоторые лекарства и заболевания щитовидной железы входят в число наиболее важных причин этой проблемы. Однако и нехватка витаминов и минералов может вызвать бессонницу, отмечает специалист по эндокринологии и метаболическим заболеваниям, доктор Сафие Арык (Safiye Arık).

Вот эти витамины

Дефицит витаминов является одной из основных причин проблем со сном. Однако многие люди не знают об этом. Недостаток витамина D, витаминов B12, B6, B2 может вызвать бессонницу как у взрослых, так и у детей. Особенно у людей с нехваткой витамина D часто наблюдается бессонница. Этот витамин влияет на области мозга, которые регулируют сон, и играет роль в производстве мелатонина - важного гормона молодости и сна. По этой причине мы можем видеть, что люди с низким уровнем витамина D жалуются на плохое качество сна и трудности с засыпанием.

Избегайте дефицита минералов

Дефицит железа также вызывает снижение уровня серотонина и мелатонина, в том числе у детей, и в этой связи может послужить причиной расстройств сна у любого человека.

Железодефицитная анемия способна провоцировать неприятные ощущения в ногах в ночное время и привести к бессоннице. Это может даже вызвать синдром "беспокойных ног". А при недостатке кальция в организме происходит упадок сил. В результате возникают чрезмерная усталость и расстройство сна.

Что можно сделать?

Для детей и взрослых очень важно регулярно проверять уровень витаминов, а также проходить медицинские осмотры. Если у вас дефицит железа и сопутствующие симптомы, следует обратиться к специалисту и увеличить употребление продуктов, содержащих железо. Вместе с тем следует сократить потребление чая и кофеина.

Наиболее важным методом получения большого количества железа и витамина В12 является употребление пищи животного происхождения и сбалансированное питание. За счет красного мяса и субпродуктов, а также рыбы и яиц можно ежедневно получать достаточное количество железа и витамина В12. Практически у всех пациентов с бессонницей и синдромом "беспокойных ног" фиксируется дефицит железа. При регулярных медицинских осмотрах и по рекомендации специалиста для восполнения дефицита витаминов и минералов можно принимать специальные добавки.

Назан Доганер Халыджи
Оригинал публикации: Uykusuzluk nedeniniz vitamin eksikliği olabilir // Sözcü
Перевод: Inosmi.Ru
Фото photostock
Декабрь 2022 года

Поделиться линком

Смотрите также

Темы:

#бессонница #диета #здоровье #стресс