Полезен ли протеин? Развеиваем мифы!

Спрос на протеин растет, причем его покупают не только для тренировки мышц и при соблюдении диеты, но и для здоровья и красоты. Однако чем он становится популярнее, тем больше возникает заблуждений.

В этой статье, составленной на основе исследования британского спортивного бренда Myprotein, рассказывается о слухах и правде, связанными с протеином.

Вопрос: Протеин помогает при похмелье?

Ответ: Да. Ходят слухи, что протеин полезен при похмелье. И это правда.

Алкоголь преобразуется в печени в вещество под названием ацетальдегид, которое вызывает похмелье. Вы можете подумать, что это вымысел, но белок помогает расщеплять ацетальдегид, поэтому его употребление предотвращает похмелье.

Вопрос: Правда ли, что протеин не следует принимать людям, которые не занимаются спортом?

Ответ: Неправда. Прокомментируем слух, что протеин не следует употреблять людям, которые не занимаются спортом. Это - неверное утверждение.

По данным исследования, протеин - это питательное вещество, которое формирует многие участки тела, поэтому его недостаток может сказаться на всем организме. Протеин помогает восполнить запасы белка и устранить мышечную слабость, синдром замороженного плеча, боли в спине и другие физические недомогания, возникающие в повседневной жизни.

Вопрос: Правда ли, что простое употребление протеина сделает вас более стройным и подтянутым?

Ответ: Нет!

По слухам, простое употребление протеина сделает вас подтянутым. Это - ложь.

Мышцы культуристов - это результат тяжелых тренировок и диеты. Такого результата не получится добиться, слепо употребляя протеин. Принимайте только необходимое количество этого элемента в качестве дополнения к ежедневной норме потребления белка.

Было бы здорово, если бы он помогал стать более стройным и подтянутым, но...

Вопрос: От протеина поправляешься?

Ответ: Нет, это неправда!

Многие обеспокоены тем, что от протеина можно набрать вес. Это также ложь.

Если вы толстеете от протеина, то, скорее всего, вы не занимаетесь спортом и употребляете его в больших количествах без достаточной стимуляции мышц.

Когда люди едят, они расходуют калории одновременно с их поступлением. Этот процесс называется "термический эффект пищи".

Для белка этот показатель выше, чем для углеводов и жиров. Для углеводов он составляет около 6%, для жиров - 4%, тогда как для белка достигает примерно 30%. Белок - это вещество, от которого сложно поправиться.

Благодаря протеину и физическим упражнениям ускоряется базальный метаболизм, в результате чего похудеть становится намного легче.