Солнышко бывает ласковым только в сказках. В реальной жизни оно, особенно в период своей наивысшей активности, несет на Землю не только тепло и свет, но и вредный ультрафиолет. В ответ на ультрафиолетовое вторжение в клетках образуется темный пигмент - меланин, и наши тела приобретают привлекательную загорелость. Правда, вместе с модным бронзовым оттенком мы частенько получаем и солнечный ожог и прочие неприятные последствия.

Итак, чтобы приобрести оттенок шоколада без ущерба для здоровья, необходимо соблюсти несколько простых рекомендаций.

Солнечные ванны стоит принимать только в утреннее (до полудня) и вечернее (после 1 - 6 часов) время. Нельзя лежать на пляже как бревно - лучше двигаться, играть в популярный пляжный волейбол.

Прежде чем отправиться на пляж, "вооружитесь" солнцезащитными косметическими средствами, которые имеют индекс SPF, означающий степень защиты кожи от вредных УФ-лучей (чем больше цифра индекса, тем надежнее средство). Например, бледнолицым (особенно с огненными волосами и веснушками) необходимо антисолнечное средство с SРF 15 - 20. А вот смуглым брюнетам достаточно и SPF 4 - 8. Все солнцезащитные средства следует наносить за пятнадцать-двадцать минут до выхода на пляж. После купания в бассейне и тем более в море кожу нужно обезопасить новым защитным слоем крема. А вот после морских и солнечных ванн не забудьте принять душ и намазать тело средством после загара, снимающим раздражение кожи и восстанавливающим ее структуру. Крем могут заменить испытанные народные средства - простокваша и кефир.

Но даже вне пляжа солнце все равно оказывает на вас влияние. Чаще всего страдают руки и лицо. Для их защиты от вредного излучения и преждевременного старения перед выходом из дома воспользуйтесь антисолнечным кремом с SPF 2 - 4.

В жару кожа требует усиленного увлажнения. Поэтому все ваши гигиенические средства - от мыла до лосьона после бритья - должны производить увлажняющий эффект. В этом году многие фирмы выпустили новые серии мужской косметики с сильнодействующими увлажнителями.

Солнце и морская вода влияют и на волосы: они теряют блеск, становятся ломкими и сухими. Постарайтесь в летнюю пору использовать шампуни и бальзамы с солнцезащитным фактором. Сохранить красоту и здоровье волос вам помогут летние шляпки или бейсболки.

В жару организм активно теряет жидкость. Чтобы восполнить эти "боевые потери"", вам необходимо выпивать по 2-2,5 литра воды в сутки. Статистика свидетельствует о том, что женщины, в отличие от нас, практически не подвержены раку губы. Причина в том, что они активно пользуются губной помадой. Расцвечивать ли рот модными в этом сезоне лиловыми тонами или нет - личное дело каждого, но столбик бесцветной гигиенической помады просто необходим.

Если вы включите в свое меню овощи, фрукты и ягоды, содержащие витамины С и РР (например, зеленый лук, капусту, петрушку, яблоки, смородину и шиповник), то ваша сопротивляемость беспощадным солнечным лучам возрастет в несколько раз.

Особенно губительно действуют прямые лучи солнца на нежную кожу вокруг глаз. Она сохнет, огрубляется, покрывается сетью мелких морщин. К тому же, находясь на ярком солнце, вы все время будете рефлекторно щуриться, чтобы предохранить сетчатку глаза от ожога - кожа век в этом случае тоже страдает. Разумнее выбирать очки, на которых имеется значок "UV Protection" - "с ультрафиолетовой защитой". Однако, загорая целенаправленно, очки лучше снять, иначе вы станете похожим на занесенного в Красную книгу бамбукового медведя панду.

• Cразу примите прохладную ванну.
• Смажьте кожу увлажняющим питающим кремом.
• Воспользуетесь народными средствами: сметаной или кефиром. Кисломолочные продукты действительно содержат вещества, необходимые для скорейшего заживления пораженных участков кожи.
• Обгорание часто сопровождается поносом и головной болью. Не дожидаясь появления этих малоприятных симптомов, сразу примите аспирин.
• Ни в коем случае не сдирайте отшелушивающуюся сгоревшую кожу!
• Налегайте на продукты, содержащие витамин Е (семечки, орехи, фрукты). Это поможет коже быстрее восстановиться от стресса.