ШАГ 1
Чтобы нога привыкла к твоим прикосновениям, поглаживай ее от кончиков пальцев до щиколотки. Вперед - с нажимом, назад - легко и плавно.

ШАГ 2
Помассируй каждый палец. Пожми их, легко подвигай из стороны в сторону. Потом потяни на себя.

ШАГ 3
Большим пальцем промассируй поверхности между костяшками пальцев, сперва установив на ощупь, где они находятся.

ШАГ 4
Сложенными большими пальцами нажимай в течение трех секунд на точку, показанную на фото. Затем под границей оставшегося на коже светлого пятна. Так пройди всю стопу сверху вниз.

ШАГ 5
Одной рукой придерживая ногу, помести кулак в выемку подъема на стопе. Вращай запястье круговыми и волнообразными движениями, продолжая достаточно сильно упираться в стопу.

ШАГ 6
Теперь ребром ладони простукай всю стопу снизу вверх. Без излишней энергии, сам понимаешь.

ШАГ 7
Круговыми движениями пальцев промассируй обе боковые стороны стопы от пальцев до щиколотки.

ШАГ 8
Под конец опять ласково погладь всю стопу и сверху и снизу раскрытыми ладонями, чтобы мышцы расслабились и успокоились.