"Суши феном волосы только на голове"... И другие правила поведения в фитнес-клубе

Хамов в спортзале никто не любит. Ниже мы даем правила поведения от тренеров, которые работают в фитнес-клубах.

Правило №1. НЕ СНИМАЙ ФУТБОЛКУ

Если ты занимаешься в помещении, надо носить футболку. В некоторых группах йоги можно ее не надевать, но большинство фитнес-клубов придерживается (и весьма благоразумно) политики, запрещающей полуобнаженность. "Уточните правила поведения в вашей качалке, - говорит Герман Батист, совладелец спортзала Asylum Gym LA в Калифорнии. - Если можно ходить без футболки, носите на себе полотенце, чтобы тут же вытирать пот".

Правило №2. НЕ НОСИ КОРОТКИЕ ШОРТЫ

Никогда не надевайте в спортзал короткие шорты - единственным исключением являются занятия на беговой дорожке, говорит Ларри Тухиг, сооснователь клуба Fitness Cell на Манхэттене. "Некоторые парни носят шорты, которые задираются вверх, и становятся видны те части, которые не надо показывать. Шорты должны достигать колен или быть чуть длиннее".

Правило №3. НЕ ЗАБЫВАЙ ПЕРЕОДЕВАТЬСЯ

Меняйте футболку после каждого посещения спортклуба, а шорты после двух. Тепловое излучение тела во время выполнения упражнений может повторно вызвать запах от вашего предыдущего посещения спортзала, поэтому простого нюхания одежды, которая хранится в шкафчике, может быть недостаточно. Гари Махабир, тренер клуба Clay в Нью-Йорке, предлагает пользоваться высокотехнологичной легкой антибактериальной одеждой для фитнеса, которая удаляет влагу с кожи и уменьшает запах тела.

Правило №4. НЕ ОТДЫХАЙ СЛИШКОМ ДОЛГО МЕЖДУ ПОДХОДАМИ

Тридцать секунд - столько ты можешь себе позволить для восстановления после одного подхода к тренажеру. Если ты отдыхаешь дольше, занимая тренажер, то превращаешься в собаку на сене. Тебе нужно больше времени для восстановления дыхания? Встань и освободи тренажер для других.

Правило №5. ПЕЙ, НО НЕ ЕШЬ

Возможно, тебе захочется перекусить шоколадный батончик или яблоко, но не надо этого делать в спортзале. "Недавно я видел одного члена клуба, который ел бутерброд на велотренажере, - говорит Дэвид Бартон, основатель франшизы David Barton Gym. - Это уже слишком". Пей воду или специальные напитки.

Правило №6. ДЕЛАЙ ТАК, ЧТОБЫ ТЕБЯ ВИДЕЛИ, А НЕ СЛЫШАЛИ

"У меня есть клиенты, которых я называю перевоздыхателями, они шумят как в спальне", - говорит Дэвид Линч, инструктор студии YogaWorks в Лос-Анджелесе. Хотя при занятиях йогой много и громко говорят "аум" и глубоко дышат, избегай стонов и ненормально громких выдохов. "Я рад, что тебе хорошо, но не надо сообщать об этом всему миру", - говорит Линч. Хрюкание и швыряние на пол гантелей также приближает тебя к пещерному человеку. "Если ты бросаешь что-либо, обычно это тяжелая вещь, - говорит инструктор. - Чаще всего так делают те, кто стремится произвести впечатление".

Правило №7. ИСПОЛЬЗУЙ ЗЕРКАЛА ПРАВИЛЬНО

Зеркала в клубе предназначены для того, чтобы следить за своей формой. Тщеславие лучше оставить дома. "Не могу даже сказать, сколько раз я видела людей, которые выдавливают перед зеркалом прыщи, - говорит Даниэль Хопкинс, фитнес-инструктор по сайклингу и общей подготовке клуба Equinox в Нью-Йорке. - Не надо заниматься косметическими процедурами в спортзале. И, пожалуйста, хватит часами позировать перед зеркалом с айфоном".

Правило №8. НЕ ПРИВОДИ С СОБОЙ ЛИЧНОГО ТРЕНЕРА

"Мы работаем в клубе, чтобы обслуживать его членов, которые пользуются нашими тренажерами, поэтому невежливо приводить с собой собственного тренера со стороны", - говорит Махабир. Спроси, позволяют ли правила твоего клуба купить пропуск на один день для тренера со стороны.

Правило №9. НЕ БОЛТАЙ ПО ТЕЛЕФОНУ

Пользование в спортзале, раздевалке или во время групповых занятий сотовым телефоном считается весьма бесцеремонным (также как перешагивание через людей или уход из зала, чтобы поболтать). Отвечать можно только на действительно важные звонки. "Выйди в комнату отдыха, к стойке администратора или в переговорную зону", - говорит инструктор Махабир, который неоднократно был свидетелем того, как посетители говорили по телефону во время занятий на тренажерах.

Правило №10. ПРАВИЛЬНО ПРЕДЛАГАЙ ПОМОЩЬ

Вежливо: если ты видишь, как кто-то не справляется с упражнением, спокойно и ободряюще спроси, не можешь ли ты помочь. "Это создает чувство общности и гораздо проще, чем делать потом этому человеку искусственное дыхание", - говорит Махабир.

Грубо: Если тебе не заплатили как персональному тренеру, держи свои знания по технике выполнения упражнения при себе. Начнем с того, что ты не знаешь целей и физических возможностей другого члена клуба. Кроме того, ты при этом будешь выглядеть как придурок. Как говорит Батист, "парни обычно не любят получать советы от других парней".

Правило №11. ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО В ЧИСЛАХ

Две вытянутые руки: расстояние, которое нужно оставлять между собой и ближайшим соседом, когда стоишь перед зеркалом.

60 см: расстояние по обе стороны от коврика для занятий йогой.

Один кардиотренажер: минимальное количество беговых дорожек или велотренажеров между тобой и ближайшим соседом, если есть достаточное количество тренажеров.

Правило №12. ПЕРЕД ТЕМ, КАК ПЕРЕКЛЮЧАТЬ КАНАЛЫ, ПРОВЕРЬ, НЕ СМОТРИТ ЛИ КТО ТЕЛЕВИЗОР

Не переключай беспорядочно каналы на телевизоре, который смотрят несколько человек, советует Хопкинс. Даже если никто его не смотрит, лучше обратиться за помощью к администраторам. Клуб мог выбрать несколько каналов (музыкальные, утренние шоу, спортивные) для создания настроения.

Правило №13. ЗАНИМАЙ ТРЕНАЖЕР ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ

Если в зале много народа, занимать место или тренажер для друга является серьезной бестактностью. "Это может стать причиной драки", - говорит Бартон. Уступи место тому человеку, который пришел первым.

Правило №14. БЕРЕЖНО ОТНОСИСЬ К СКАМЕЙКАМ

"Когда ты переодеваешься, положи на скамейку полотенце, - говорит Хопкинс. - Никому не хочется садиться туда, где была твоя голая задница".

Правило №15. НЕ ПОКАЗЫВАЙ СВОИ ПРИЧИНДАЛЫ

Не болтай с людьми голышом. И неважно, насколько ты гордишься своими причиндалами, спрячь их. По пути в душевую и обратно оборачивайся полотенцем.

Правило №16. СУШИ ФЕНОМ ВОЛОСЫ ТОЛЬКО НА ГОЛОВЕ

Нельзя бриться у раковины голышом. Кроме того, будь джентльменом и воздержись от просушивания феном волос, которые находятся не на голове.

Ссылки:

Don't Be "That Guy" at the Gym: The New Rules of Exercise Etiquette

Поделиться линком

Настоящий ресурс содержит материалы 18+