Лидерство среди сексуальных минералов держит цинк. Он связан с вашей фертильностью (способностью к оплодотворению), потенцией и общим сексуальным здоровьем. Этот же минерал отвечает за уровень тестостерона и производство сперматозоидов, причем каждая эякуляция содержит приблизительно 5 миллиграммов цинка. К счастью, цинк содержится во многих продуктах, например, в говядине, индейке, зернах и фасоли. Если же вам удалось где-то перехватить устрицу, она одна заменит все вместе взятое

Холестерин способен закупоривать артерии, и в том числе те, которые делают возможной эрекцию. Пенис в возбужденном состоянии требует в десять раз больше крови, чем в обычном, поэтому закупоренные артерии не могут обеспечить устойчивой эрекции. Чтобы контролировать уровень холестерина в организме, ограничьте употребление жареной пищи и сливочного масла и отдавайте предпочтение овсу, фасоли и всем фруктам с кожицей.

Не так давно исследователи выяснили, что в сельдерее содержится мужской гормон андростерон, привлекающий патрнеров. Но даже если после 2,5 кило съеденного продукта вы не ощутите на себе магического действия андростерона, помните, что сельдерей - низкокалорийная еда, содержащая много витаминов, очищающая зубы и освежающая дыхание. Тоже неплохо!

Простата - чрезвычайно болезненный мужской орган. Ее воспаление - простатит - мало кого обходит стороной. Употребление в пищу сырых орехов, семян и зерен поможет вам, так как они содержат растительные гормоны и масла, препятствующие воспалению и увеличению простаты. Зерна тыквы, например, облегчают дискомфорт и давление на таз, вызванные вышеупомянутыми "фокусами" этого органа. Утренняя чашка кофе, оказывается, не просто помогает вам проснуться. По результатам теста, мужчины и женщины, пьющие утром кофе, чувствуют приток сексуальной энергии в течение всего дня. Мужчины, участвовавшие в опросе, отмечали, что кофе способствует эрекции. Но не стоит забывать, что все хорошо в меру, и этот бодрящий напиток в больших количествах может принести вред вашему организму.

Если вы редко испытываете сексуальное желание и у вас бывают незначительные эякуляции, вполне возможно, что ваша проблема в низком уровне серотонина. Это необходимое вещество вырабатывается тогда, когда вы одновременно употребляете в пищу углеводы и продукты, содержащие аминокислоту триптофан. Среди таких продуктов рыба, птица и постная говядина, а источником углеводов может стать хлеб, картофель или макароны.

Если вы хотите, чтобы вам было чем гордиться в постели, следите за тем, чтобы организм получал достаточное количество таких веществ, как тиамин, рибофлавин и ниацин. Тиамин и рибофлавин отвечают за общую энергию, необходимую для сексуальной жизни, а ниацин - за расширение сосудов и улучшение притока крови, а также за уровень небезразличного для любой особи мужеского пола тестостерона. Ниацин содержится в больших количествах в постном мясе, горохе и фасоли. Алкоголь истощает запасы тиамина в организме, поэтому любителям выпить нужно употреблять побольше зерен, спаржи и сырых орехов. Источники рибофлавина - бананы, брокколи и постное мясо. Но еще медики уверены в том, что нормальной сексуальной жизни не будет и без кальция. Это вещество необходимо всем человеческим мышцам, и в том числе тем, которые контролируют оргазм. Кальцием богаты такие продукты, как рыба - особенно сардины - хлеб и овощи.

Короче говоря, не так уж это и тяжело - стать половым гигантом. И главное, довольно вкусно.